Dallas Hartwig

Melissa Hartwig

IMAGINE YOURSELF HEALTHIER THAN YOU EVER THOUGHT POSSIBLE IT STARTS WITH FOOD. It Starts With Food outlines a clear, balanced, sustainable plan to change the way you eat forever—and transform your life in profound and unexpected ways. Your success story begins with the Whole30, Dallas and Melissa Hartwig's powerful 30-day nutritional reset. Since 2009, their underground Whole30 program has quietly led tens of thousands of people to weight loss, enhanced quality of life, and a healthier relationship with food—accompanied by stunning improvements in sleep, energy levels, mood, and self-esteem. More significant, many people have reported the "magical" elimination of a variety of symptoms, diseases, and conditions in just 30 days. diabetes high cholesterol high blood pressure obesity acne eczema psoriasis chronic fatigue asthma sinus infections allergies migraines acid reflux CrohnÆs celiac disease IBS bipolar disorder depression Lyme disease endometriosis PCOS autism fibromyalgia ADHD hypothyroidism arthritis multiple sclerosis Now, Dallas and Melissa detail not just the "how" of the Whole30, but also the "why," summarizing the science in a simple, accessible manner. It Starts With Food reveals how specific foods may be having negative effects on how you look, feel, and live—in ways that youÆd never associate with your diet. More important, they outline their lifelong strategy for eating Good Food in one clear and detailed action plan designed to help you create a healthy metabolism, heal your digestive tract, calm systemic inflammation, and put an end to unhealthy cravings, habits, and relationships with food. Infused with the Hartwigs' signature wit, tough love, and common sense, It Starts With Food is based on the latest scientific research and real-life experience, and includes testimonials, a detailed shopping guide, a meal-planning template, a Meal Map with creative, delicious recipes, and much more.

Discover the Whole30 and Change Your Life in Unexpected Ways

It Starts with Food

The best-selling authors of It Starts With Food outline a scientifically based, step-by-step guide to weight loss that explains how to change one's relationship with food for better habits, improved digestion and a stronger immune system. 150,000 first printing.

The 30-day Guide to Total Health and Food Freedom

The Whole30

New York Times bestselling coauthor of the runaway bestsellers The Whole30 and It Starts With Food presents a paradigm-shifting plan that shows you how to boost energy, improve health, and feel happier by living more in tune with the seasons. With his runaway bestsellers It Starts with Food and The Whole30, health trailblazer Dallas Hartwig has helped millions of people improve their lives by changing how they eat. In this groundbreaking new book, he reveals the antidote to today’s epidemics of burnout, weight gain, disease, and fatigue. Rooted in ancestral health, yet designed for our busy, modern lives, The 4 Season Solution is a blueprint for not just eating better, but living better. Not long ago, our ancestors lived according to the changing seasons, adjusting how they slept, ate, moved, and even socialized throughout the year. But today, we are more disconnected from the natural world than ever. We wake before the sun rises and go to bed long after it sets. We eat tropical fruits in the dead of winter. We exercise in climate-controlled environments. We connect virtually instead of emotionally. Our lives are frenetic, stressful, and exhausting. In other words, we are living in a chronic summer, and it’s killing us. Packed with crucial research and clear-eyed writing, The 4 Season Solution provides a new, sustainable model for living in sync with the natural world. By making small but meaningful changes to the four keys of wellness—how you sleep, eat, move, and connect—over the course of the year, you will reclaim your health, regain your energy, and let go of excess weight. At once a bold new philosophy and an accessible plan to live well all year long, The 4 Season Solution is a new health paradigm for an increasingly unhealthy world.

The Groundbreaking New Plan for Feeling Better, Living Well, and Powering Down Our Always-On Lives

The 4 Season Solution

Melissa Hartwigová

Vyzkoušejte Whole30 a změňte svůj život k nepoznání aneb paleo mýtů zbavené

Jídlo na prvním místě

Her mevsim farklı deneyimler sunar. Dört mevsimin de ayrı keyifleri vardır. Bu kitap, her mevsimin farklı koşullarını dikkate alarak daha sağlıklı, daha huzurlu ve daha keyifli bir yaşam tarzı için yapılması gerekenleri anlatıyor. Modern hayat tarzı standart bir "yaz mevsimi düzeni" oluşturdu ve herkese kabul ettirdi. Artık atalarımız gibi, hatta 150 yıl öncesi gibi bir yaşam sürmüyoruz. Güneşin doğuşuyla kalkıp batışıyla yatmıyoruz; soğukta eve kapanmıyor, sıcakta dışarı çıkıyoruz. Kışın tropikal meyveler yerken yürüyüş bandında koşuyoruz. Bir tür “kronik yaz yaşam tarzı” sürdürmeye zorlanıyoruz. Ancak doğayla bu kadar uyumsuz, atalarımızın yaşam tarzından bu kadar uzaklaşmak aynı zamanda pek çok soruna yol açıyor. Fiziksel ve ruhsal pek çok sağlık sorunu bu yaşam tarzının sonucunda beslenme, uyku, hareket ve sosyal ilişkilerde ortaya çıkan dengesizliklerden, yetersizliklerden, uyumsuzluklardan kaynaklanıyor. Öyleyse biz insanlar ne yapmalı, niye yapmalı, nasıl yaşamalıyız? Doğayla ve kendimizle barışık bir şekilde neyi, ne zaman yiyeceğimizi, nasıl uyuyup uyanacağımızı, gün içinde enerjimizi nasıl tüketeceğimizi anlayabilmek için gezegeni paylaştığımız diğer canlıların ne yaptığına bakabiliriz. İlkbahar, yaz, sonbahar ve kış aylarında değişen koşullara diğer canlılar nasıl uyum sağlıyorsa insanlar da benzeri bir yol izleyebilir. Modern hayat şartlarında doğayla uyumlu bir şekilde yaşayabilmek için şartları ne kadar zorlayabilir, neler yapabiliriz? Hekim ve fizyotrerapist Dallas Hartwig bu soruların yanıtlarını verirken kolay uygulanabilir pratik öneriler de sunuyor.

HER MEVSİME UYGUN YAŞAMAK

>> „Chcete-li svůj život od základů změnit, držíte v ruce manuál, který vás tímto procesem krok za krokem provede. Pomůže vám vyhnout se všem úskalím a vytrvat až do cíle.“ << – Miroslav Metla Matoušek, bloger, Paleo Doupě Whole30 – Třicetidenní restart, který vám přinese zdraví a svobodu v jídle – Paleo mýtů zbavené # O knize Program Whole30, poprvé uvedený v knize Jídlo na prvním místě, pomohl statisícům lidí z celého světa zlepšit si zdraví a zhubnout. Přinesl jim také zlepšení kvality spánku, hladiny energie, nálady i sebedůvěry. Kniha Whole30 je nezbytným průvodcem pro všechny, kteří v programu chtějí pokračovat, anebo o jeho zahájení teprve uvažují. Vzdát se na měsíc jídel, k nimž máme emotivní vztah, je hrozivá představa. Přímo paralyzující. Jak se máte účastnit oslav, zvládat stres, vyrovnat se s náročným dnem v práci, upevňovat pouta s rodinou? Jak se těšit ze života bez koláče, čokolády, bez vína nebo chleba? Program Whole30 však není dieta, rychlé krátkodobé řešení nebo třicetidenní zkouška silné vůle. Není to ani program redukce hmotnosti. Cílem Whole30 je změnit váš život. Jak ukázaly zkušenosti absolventů programu, Whole30 od základu mění to, jak přemýšlíte o své stravě, o svém těle, o svém životě. Ve Whole30 jde o mnohem, mnohem víc než jen o jídlo. Za šest let existence programu, představeného poprvé v knize Jídlo na prvním místě, nasbírali autoři nepřeberné množství zkušeností, odpověděli na tisíce dotazů a poznali všechna úskalí, která mohou účastníky Whole30 potkat. Ve své nové knize Whole30 – Třicetidenní restart, který vám přinese zdraví a svobodu v jídle nabízejí detailní návod, jak zvládnout tuto cestu životní proměny. # V knize se dozvíte: - Co je to Whole30, jak program nasadit do života a co od něj můžete očekávat. - Jaký je vztah Whole30 a paleostravy. - Jak typicky probíhá Whole30 – co přesně se s člověkem děje den po dni, celých 30 dní. - Jak se zbavit špatných stravovacích návyků a jak se motivovat k těm správným. - Jak v programu případně pokračovat i po skončení 30 dní. - Jak si připravit jídlo na týden. - Jak nakupovat, které suroviny lze čím nahradit např. v případě alergií. - Jak si připravit jídlo do práce, na cesty a dovolené. - Jak si Whole30 upravit podle vlastních zdravotních dispozic. - Jak motivovat děti. - Jak a co si objednávat v restauraci a jak řešit související situace. - Jak připravit večírek, který bude kompatibilní s Whole30. - Co když jsem vegetarián? - Pět jednoduchých kroků, jak připravit svou domácnost na Whole30. - Návody ke kuchařským technikám. - Několik jednoduchých receptů pro různé variace zpracování základních surovin (vejce, masa apod.). - Přes stovku úžasných receptů ze známých ingrediencí. # Proč je kniha nezbytností pro čtenáře Jídla na prvním místě: - V knize Jídlo na prvním místě (dále jen JNPM) byla vysvětlena především teorie, Whole30 je o praxi. - Whole30 vás provede cestou životní proměny den za dnem s důrazem na obvyklé potíže. - Díky novým zkušenostem a poznatkům, stovkám praktických rad i krásnému barevnému provedení vás Whole30 posune v programu o velký kus dopředu nebo vám vrátí ztracenou motivaci. - Rozebírá nejčastější a nejspornější otázky ohledně potravin a zdraví, které v JNPM nebyly probrány. - Whole30 se soustřeďuje na odbourání nejčastějších špatných návyků i emočních vazeb k jídlu a dává konkrétní rady a návody k vytvoření nových, zdravých. - Obsahuje více než stovku skvělých receptů ze známých a v ČR dostupných ingrediencí, a to od jednoduchých jídel z jednoho hrnce až po kreace, které ohromí hosty při slavnostních příležitostech. # Více o knize http://whole30.cz Diskutujte o knize a programu s hashtagem #whole30cz.

Třicetidenní restart, který vám přinese zdraví a svobodu v jídle

Whole30

“A revolutionary new paradigm for better health, and a brilliant practical remedy for our current epidemics of stress, fatigue, and poor health” (Dr. Ranjan Chatterjee, bestselling author of How to Make Disease Disappear). From the New York Times bestselling coauthor of The Whole30 and It Starts With Food comes a groundbreaking model for living in sync with the natural world. By making small but meaningful changes to the four keys of wellness—how you sleep, eat, move, and connect—over the course of the year, you will reclaim your health, regain your vitality, and let go of excess weight. But it doesn’t take 365 days to feel results—better sleep, more energy, and a brighter outlook come within just a few days of living seasonally. It is time to reconnect with the natural rhythms that make our bodies healthy. At once a bold new philosophy and an accessible plan to live well all year long, The 4 Season Solution is “the answer to our stressful, unbalanced lives” (Robb Wolf, New York Times bestselling author) and a new health paradigm for an increasingly unhealthy world.

Dallas Hartwig

About

Books

Join the club