Björn Hedensjö

Daniel Ek

Fredrik Livheim

Tid att leva hjälper dig som har problem med stress att återta kontrollen över ditt liv. Du får hjälp att hantera den ofrånkomliga stress som är en del av livet – och att förändra den stress som är möjlig att göra något åt. När kraven är många i livet kan vi tappa riktningen och börja prioritera ”borden” och ”måsten”. Vi kanske minskar kontakten med vänner och familj och tar mindre tid till att göra roliga eller rogivande saker – sådant som fyller på vår energi Kanske lägger vi mycket tid på att hålla tempot på arbetet eller på att hemmet ska vara perfekt i ett försök att få kontroll över situationen. ”Först ska jag bara fixa det här, sen kan jag slappna av.” Men vi missar tillfällen för återhämtning och på sikt dränerar vi oss själva på energi. Vi riskerar också att missa själva livet. Tid att leva baserar sig på ACT (Acceptance and commitment therapy) och välbeprövade metoder från studier av beteendeterapi och neuropsykologi vid stressproblematik. Boken är upplagd som ett program du kan följa vecka för vecka.

Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro

Frank W. Bond

Bjorn Skoggard Hedensjo

Stress is a part of life—but it doesn’t have to take over your life. With this guide, you’ll develop the skills needed to help you manage difficult emotions, cultivate self-compassion, adopt positive physical and emotional habits, build resilience, and connect with your true values. Everyone experiences stress. From the moment we wake up in the morning to the moment we finally settle into bed at night, our days are packed with stressful moments—some big and some small—that can quickly add up and feel overwhelming. Unfortunately, you can’t escape stress. But you can change the way you relate to it. This important workbook will show you how. Written by internationally renowned ACT experts, The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction offers a powerful ten-week program for stress management drawing on the latest research in acceptance and commitment therapy (ACT) and mindfulness. You’ll gain a better understanding of what stress really is, how it affects the brain and body, and what you can do to manage and reduce stress in your life. You’ll discover how to build resilience and set smart, effective personal goals that align with your values. And finally, you’ll learn to be more aware of how you deal with stress in the moment. Stress is an unavoidable side effect of being human in today’s fast-paced world. But with this workbook, you’ll build the skills necessary to keep stress in its place and live a more vital life!

Daniel Ek

About

Books

Join the club