Amy C. Edmondson

Jean-François Harvey

Extreme Teaming provides new insights into the world of increasingly complex, cross industry projects. Amy Edmondson and Jean-Francois Harvey show vividly through their international cases how the complex demands of collaboration impact on management and revolutionize our understanding of teams.

Lessons in Complex, Cross-Sector Leadership

Extreme Teaming

Chez les débutants, une technique de course inadéquate peut rapidement occasionner douleurs et inconforts. Quant aux coureurs expérimentés qui misent uniquement sur l'aspect quantitatif de l'entraînement, ils négligent un potentiel inexploité et risquent le surentraînement qui peut causer des blessures, un affaiblissement du système immunitaire et une baisse des performances. Voici un livre unique sur le marché, qui aborde l'aspect qualitatif de la course. Il propose des mouvements parfaitement adaptés à la mécanique du corps tout en respectant les particularités de chacun. Des conseils précis pour améliorer la technique de course en 10 étapes touchent tous les éléments de ce sport, de la foulée à la cadence, en passant par la posture, la respiration et le mouvement de chacun des membres. Clairement expliqués, exemplifiés au moyen de nombreuses photos et faciles à mettre en pratique, ces conseils sont complétés par une centaine d'exercices spécifiques ciblant la souplesse et la force des muscles, la mobilité des membres, le maintien d'une posture optimale et la précision des mouvements. L'ouvrage comprend également un guide pour choisir une chaussure adaptée à toutes les courses ; une section illustrée sur les blessures fréquentes du coureur, sur les moyens de les éviter et les meilleurs traitements; et de nombreux programmes d'entraînement pour préparer le sportif à franchir différentes distances. Tout ce qu'il faut pour courir mieux, des pieds à la tête !

technique de course, 90 exercices adaptés, programmes d'entraînement, guide des blessures

Courir mieux

A practical, illustrated, and scientifically grounded guide to improving your running technique and preventing injury, written by a kinesiologist In North America alone, thirty-seven million people run regularly, and most suffer at least one running-related injury a year. Run Better sets out to help runners of all abilities run smarter and injury-free by reviewing the proper mechanics of running and the role of shoes; providing training programs (from 5K to marathon distances) that promote rest and cross-training for adequate recovery; offering 90 running-specific exercises and technical drills to build strength, reinforce proper posture, encourage flexibility, improve mobility, and optimize breathing; and explaining 42 common running injuries and the ways to prevent and alleviate them. Illustrated with more than 150 color photographs, 50 black-and-white line drawings, and 20 charts and tables, Run Better is an easy to use and authoritative running handbook for anyone who wants to improve their running efficiency and decrease their risk of injury.

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