Satchin Panda

A comprehensive health book and lifestyle plan to help manage the body's natural rhythms offers advice to overcome difficulty sleeping, hunger at odd times, and sudden fatigue.

lose weight, supercharge your energy, and transform your health from morning to midnight

The circadian code

When we eat may be as important as what we eat. Like most people, you probably wake up, get hungry for meals and doze off in bed around the same time every day. If you've ever experienced jet lag or pulled an all-nighter, you know that this schedule can easily be thrown off kilter. But for some people, that imbalance--difficulty sleeping at night, hunger at odd times, or sudden fatigue at noon--is a constant. If you're one of those people, Dr. Satchin Panda, one of the leading researchers on circadian rhythms, has a plan to reset your body clock. Beginning with an in-depth explanation of the circadian clock--why it's important, how it works, and how to know it isn't working--The Circadian Code outlines lifestyle changes to make to get back on track. It's a concrete plan to enhance weight loss, improve sleep, optimize exercise, and manage technology so that it doesn't interfere with your body's natural rhythm. Dr. Panda's life changing methods show you how to prevent and reverse ailments like diabetes, cancer, and dementia, as well as microbiome conditions like acid reflux, heartburn, and irritable bowel disease.

Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight

The Circadian Code

Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym

En kod för att hålla dig friskare, gladare och smalare, finns det? Ja, och den är enkel att knäcka! Det handlar om att följa dina inneboende dygnsrytmer. Helt enkelt att äta, träna och sova vid rätt tid på dygnet. Vad sägs om att NÄR du äter är viktigare än vad? Satchin Panda är världsledande inom denna banbrytande forskning som kan komma att revolutionera många människors hälsa och liv. Ett enkelt sätt att minska risken inte bara för övervikt, cancer och hjärtkärlsjukdom, utan även för depression, demens och autoimmuna sjukdomar. Häng med på en spännande resa om våra organs inneboende klockor och dess påverkan på din hälsa!

Hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt

24-timmarskoden

>> „Je to vzrušující zpráva: nejlepší životní styl nemusí souviset s tím, co jíte, ale kdy to jíte! Rostoucí počet studií a experimentů potvrzuje, že řadu nemocí sužujících moderní svět, od obezity, cukrovky a různých typů rakoviny až po depresi a demenci, vyvolává rozpad cirkadiánního cyklu.“ — Vogue << ## O knize Je to tak snadné: stačí udržovat skrytý rytmus těla, které střídavě zapíná a vypíná své funkce, aby kromě práce zvládlo i regeneraci – a naše zdraví se zase vrátí ke své dokonalosti. Kdyby ale byly tyto poznatky tak samozřejmé, objevy na poli cirkadiánních rytmů by bylo v roce 2017 jen těžko vyznamenány udělaním Novelovy ceny. Civilizační výdobytky nám totiž tyto evolučně nastavené procesy skryly. S Pandovou poutavou knihou držíte v rukou příležitost, jak seřídit hodiny svého těla a trvale dosáhnout fyzické a duševní pohody. Naučíte se ovládat intenzitu světla, načasovat správně své jídlo, vyladit pohybovou aktivitu a oddávat se hlubokému spánku. Během několika týdnů zjistíte, jak skvělé je žít ve zdravém těle plném energie. ## V této knize o cirkadiánním životním stylu se mimo jiné dozvíte, že: - Hodiny v našem mozku se řídí prvním ranním světlem a jasné večerní osvětlení jim škodí, což lze naštěstí řešit i pomocí technologií. - První sousto dne nastavuje orgánové hodiny, přičemž nezáleží tolik na tom, co jíte, ale jak dlouhý je denní interval věnovaný jídlu. - Spánek nepředstavuje konec, nýbrž začátek našeho biologického dne, a pro jeho optimální efekt je potřeba vystřídat několik spánkových cyklů. - Správnému nastavení rytmu pomáhá cvičení ráno a v pozdním odpoledni. - Chronické nemoci i terapie mají silnou cirkadiánní složku, jejímž vyladěním lze nemocem předcházet a také je léčit. - Konkrétní změny a tipy pro sladění každodenního života s biologickým rytmem jsou snadné a přirozené. ## O autorovi Satchin Panda (* 1971) působí jako profesor na prestižním Salkově ústavu pro biologický výzkum v San Diegu. Zabývá se cirkadiánní regulací chování, fyziologie a metabolismu. Jeho tým mimo jiné odhalil, že na světlo citlivý protein melanopsin řídí v naší sítnici cyklus spánku a bdění a že časově omezené stravování zabraňuje metabolickým onemocněním. Do Pandova výzkumu se můžete zapojit i vy na www.mycircadianclock.org. # Více o knize http://www.melvil.cz/kniha-cirkadianni-kod Sdílejte s hashtagem #cirkadiannikod

Satchin Panda

About

Books

Join the club